先日、姫路市医師会からの健康コラムが「ロコモという言葉しってますか？」と入ってきました。（人間ドックを受けた方は入ってきてると思います。）

ロコモ（ロコモティブシンドロームの略）とは骨や関節、筋肉などの運動器の障害のために「立つ」「歩く」といった移動機能が低下している状態のことです。

腰が痛い、膝が痛い、階段や早歩きがつらい何もないところでつまづく、といった心当たりはありませんか？これがロコモのサインです。（私は心当たりが何個かあります）

ロコモが進行すると将来的に介護が必要な状態やなたきりにつながりやすくなります。

運動機能や筋力が低下しないように、私はここ何年か週末の休みは7,000歩ぐらい歩くようにしてましたが今年1月から週末はただ歩くのではなく姫路の男山の階段を昇り降りをするようにしてます。

この階段が意外ときつくて途中2回ほど休みながら登ります。

頂上の男山配水池公園から見る姫路城も意外と素敵です。

男山に上って帰ると丁度1万歩で結構汗をかいて良い運動になります。

みなさんはロコモ対策してますか？

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