2026.03.05
社員ブログ
花粉症対策を！
3月に入り、だいぶ暖かくなってきましたが、三寒四温でまだ寒い日もありますね。
暖かくなってきたと同時に、花粉症の季節もやってきました。
今年も花粉の飛散量はかなり多そうですね。
主な花粉対策です。
1. 花粉を避ける（外出時）
- 物理的防御： マスクや眼鏡（ゴーグル）を着用する。マスクは鼻や目に入る花粉を約1/3〜1/6に減らす。
- 服装の工夫： 花粉が付着しやすいウール素材を避け、表面がツルツルした化学繊維のコートを着用する。
- 時間帯を選ぶ： 花粉飛散量が多い「昼前後」と「日没前後」の外出を避ける。
- 対策グッズ： 帽子やスカーフを着用し、髪や首元もカバーする。
2. 花粉を室内に持ち込まない（室内環境）
- 玄関で落とす： 家に入る前に、コートや髪をしっかり払う。
- 帰宅後のケア： すぐに洗顔、うがい、鼻をかむ（鼻洗浄）。
- 換気・洗濯： 窓は小さく短時間開ける。洗濯物や布団は外干しを避け、部屋干しや乾燥機を活用する。
- 掃除： こまめに掃除機をかけ、拭き掃除で床に落ちた花粉を取り除く。空気清浄機を活用する。
3. 花粉症の症状緩和（治療・生活習慣）
- 医薬品の活用： 抗ヒスタミン薬（第2世代がおすすめ）や点鼻薬を、症状が出る前から、または軽いうちから使用する。
- 生活習慣： 十分な睡眠と栄養を取り、免疫力を下げないようにする。
- NG行動： アルコールやタバコは鼻づまりを悪化させるため控える。
- その他： 鼻の穴の入り口にワセリンを塗ることで、花粉の付着を防ぐ方法も有効。
とはいえ、やはり症状がひどい場合や熱がある場合は、医師の診断を受けることが一番ですよね。
MU