ご安全に！

ここ最近インフルエンザが大流行しており、我が家でも子供が発症してしまいました。

通っている小学校も学級閉鎖が起こるなど、感染が拡大している様です。

気温も急激に下がってきてこれからいよいよ冬本番となりますので、体調管理に十分気を付けていきたいと思います。

■インフルエンザ対策の基本

・接触感染防止のため、こまめに手洗いをする

・飛沫感染防止のため、マスクを着用する

・体の抵抗力を上げるために、栄養バランスの取れた食事と十分な休養を心がける

・空気が乾燥すると、のど粘膜が弱まるため、加湿器などで湿度を保つ

・寒くなってきますがしっかりと換気を行い、空気の入れ替えを意識する

また上記以外にも、ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレなど、日々の運動習慣も免疫力強化に繋がります。

有酸素運動や筋トレをすると、収縮により発熱する性質を持つ筋肉の温度が上昇し、

それに合わせて体温も一時的に上昇します。

風邪などの時に発熱するのは、熱により細菌やウィルスを退治しようとする人体の免疫反応で、

運動により一時的に擬似発熱状態になることで、ウィルスが繁殖しにくくなり免疫力が高まるそうです。

運動習慣は免疫力を高める非常に強力な方法なので、生活習慣の中に少しずつ取り入れて、

ウィルスに負けない体をつくっていきましょう！

※おすすめの筋トレ３種の神器です

R・M